Está comprobado que la música tiene la capacidad de reducir el esfuerzo que nuestro cuerpo percibe durante una actividad física intensa. Incluso algunos investigadores han asegurado que la música facilita movimientos más efectivos.
Por lo mismo ¿existirá un compilado musical capaz de hacerte trotar con más energía, hacer más abdominales o saltar más alto? Un grupo de científicos cree que sí.
Un grupo de investigadores de Brunel University en Londres, analizó más de 6,7 millones de listas de música para diseñar el soundtrack perfecto para una sesión de gimnasia, trote, entrenamiento: lo que sea que involucre ejercicio.
El doctor Costas Karageorghis, director de la Escuela de Deportes y Educación de la Universidad y su equipo, colaboraron con Spotify basándose no sólo en la popularidad de las canciones, sino que también en los beats por minuto (BPM).
Se podría deducir que la elección de las canciones para hacer un soundtrack "perfecto" es simplemente una cuestión de gusto personal, pero "la música ayuda a inducir olas de actividades cerebrales que son responsables de nuestros estados de sueño y descanso", según explicó Karageorghis a la BBC. "Esto lleva a un estado conocido como flujo, que es un estado de motivación última en la que los deportistas se sienten inmersos en lo que están haciendo y se sienten como si estuvieran en piloto automático".
Esta lista empieza con canciones especiales para el calentamiento y estiramiento y luego empieza una transición hacia las canciones de cardio, que de a poco van incrementando en intensidad.Luego concluye con cancioes para el enfriamiento.
Lo bueno de escuchar música mientras hacemos ejercicio, es que ésta baja tu percepción de esfuerzo. De cierta manera puede engañar a tu mente para no cansarte tanto y también estimula los pensamientos positivos, según explicó Karageorghis.
Estas son las canciones top 20 seleccionadas por los investigadores, junto a sus BPM. También puedes escucharlas gratuitamente aquí.
1. Roar - Katy Perry — 92 BPM
2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz — 100 BPM
3. Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks — 105 BPM
4. Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams — 116 BPM
5. Move - Little Mix — 120 BPM
6. Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E — 124 BPM
7. You Make Me - Avicii — 125 BPM
9. Timber - Pitbull ft Ke$ha —130 BPM
10. Applause - Lady Gaga — 140 BPM
11. Can’t Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton — 147 BPM
12. Happy - Pharrell Williams —160 BPM
13. The Monster - Eminem ft Rihanna — 110 BPM
14. Love Me Again - John Newman — 126 BPM
15. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat — 127 BPM
16. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber — 128 BPM
17. It’s My Party - Jesse J — 130 BPM
18. Play Hard - David Guetta ft. Ne-Yo and Akon — 130 BPM
19. Burn - Ellie Goulding — 116 BPM
20. Royals - Lorde — 85 BPM
¿Escuchas música para hacer ejercicio? ¿Qué canciones te motivan?
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